Web stranica Business Insider sastavila je popis onoga što bogati rade prije spavanja. Ako ste pod stresom, teško ćete zaspati, vaš će san biti nemiran, a sljedeći ćete se dan probuditi umorni i iscrpljeni, stoga slijedite ovih 14 savjeta i učinite nešto dobro za svoje zdravlje i dobrobit:
Bivši američki predsjednik Barack Obama i milijarder Bill Gates već su napomenuli da čitaju prije spavanja. Zato smirite svoj duh i opustite se. Ne koristite mobilni telefon i ne gledajte televiziju prije spavanja.
1. Isključite sve elektroničke uređaje
Tek tada ćete se smiriti i vaš će san biti kvalitetan. Govori se da su oni koji u mraku pregledavaju telefon u krevetu skloniji osjećajima tjeskobe i depresije.
2. Ne razmišljajte o poslu
Uistinu uspješni ljudi ne razmišljaju o poslu i ne izvršavaju radne zadatke navečer i prije spavanja. Važno je da znate i možete odvojiti privatni život od posla. Zato ne nosite posao u krevet.
3. Navečer možete napraviti popis obaveza koje morate obaviti sljedeći dan
Napravite popis obaveza za sljedeći dan u kasnim poslijepodnevnim satima ili ranim večernjim satima. Tako ćete biti smireniji, ali nemojte to raditi navečer, neposredno prije spavanja ili u krevetu. Na taj način nećete imati dovoljno vremena da se opustite i mirno zaspite.
4. Provodite vrijeme s obitelji
Večerajte zajedno, razgovarajte, čitajte bajke djeci ako ih imate… Neka se obitelj poveže pa ćete biti sretniji i smireniji. Zaspat ćete zadovoljni.
5. Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom
Ako imate partnera, razgovarajte prije spavanja, ali ne o teškim temama – poslu, financijama i sličnim pitanjima.
6. Šećite
Neki bogati ljudi kažu da prije spavanja hodaju barem 20 minuta kako bi razbistrili misli i postali aktivni. Tako im je lakše “odvojiti se” od radnih obveza i mirnije zaspati.
7. Razmislite o dobrim stvarima koje su vam se dogodile tog dana
Mnogi navečer zapisuju sve dobre stvari koje su im se dogodile tog dana. Dakle, usredotočuju se na pozitivnu energiju, a kao rezultat, zaspu sretniji i zadovoljniji.
Svaki dan u većer razmislite o dobrim stvarima koje su vam se dogodile tog dana.
8. Zapišite uspjehe koje ste postigli tog dana
Kao što zapisujete dobre i pozitivne stvari koje ste doživjeli tijekom dana, važno je zapisivati i svoje svakodnevne uspjehe. To jača samopouzdanje i osjećaj sreće.
9. Meditirajte
Potpuni prekid veze sa svime. Tako se tijelo smiruje, a duh opušta.
10. Prije spavanja razmislite o uspjehu
Neki se prepuštaju vizualizaciji značenja riječi uspjeh prije odlaska u krevet. Što za njih znači uspjeh, te kako se osjećaju prema njemu.
11. Imajte poseban ritual prije spavanja
Poznato je da djeca vole posebne rituale prije spavanja kako bi im pomogla da se smire i lakše zaspu. Kupanje, čitanje, grljenje… i sanjarenje. To djeluje i kod odraslih.
12. Pripremite plan spavanja
Neki uspješni pojedinci odlaze u krevet svaki dan u isto vrijeme i ustaju svaki dan u isto vrijeme. Tako se tijelo i um naviknu na određeni tempo života, što povoljno utječe na dobrobit i zdravlje.
13. Izbacite stres iz sebe
Napetost, bol, stezanje… Ako sve to doživite navečer, to je potpuno normalno, ali važno je da se znate opustiti. Pripremite kupku ili zamolite svog partnera da vas masira… Što god želite, samo izbacite napetost iz sebe.
14. Ne pijte alkohol
Neki osjećaju da će ih čaša ili dvije opustiti prije spavanja. Zapravo će biti upravo suprotno. Ne pijte alkohol prije spavanja, ne uzimajte nedozvoljene supstance ili tablete. Bolje je popiti malo čaja koji će vas smiriti.
